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43 Das Beste von Lowes Badezimmerdesign

Posted at November 12, 2017 19:43 by admin in Badezimmer Ideen
43 Das Beste von Lowes Badezimmerdesign

Jetzt ist es passiert. In dieser Woche sind die Temperaturen runter. Wir leben in Deutschland, nicht am Mittelmeer. Ich wusste gar nicht mehr, wie sich das anfühlt: Zehen, die trotz Überschuhen von Kilometer zu Kilometer unbeweglicher werden. Feuchte Kälte, die sich schelmisch grinsend durch meine Winterjacke schlängelt. Das Loblied, das ich noch vor einigen Wochen hier auf den Winter gepriesen habe? Verkommt in Minutenschnelle zu einer Komposition in Moll.

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Was bleibt, wenn eisiger Wind, heftiger Regen, gar fiese Glätte uns Radsportlern die Trainingseinheiten so vermiesen wollen, dass selbst an ruhiges Rollen – gleich auf welchem Untergrund – kaum mehr zu denken ist?!

Auf der Stelle treten. Geliebt, gehasst, am Ende ertragen. Die Rolle.

Rollentraining kann schon nerven, keine Frage. Vor allem, wenn sich der Schweiß gefühlt wie aus Eimern auf den Boden ergießt. Ich erspare Ihnen weitere Ausführungen. Nur so viel: Ich habe mich mittlerweile daran gewöhnt, aus vielen Gründen.

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Auch wenn es keinen Meter vorwärtsgeht, die Fitness macht große Fortschritte. Das Rollenspiel eignet sich zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Motorik. Und wenn wir es mal ganz emotionslos betrachten: Durch die Regelung des Widerstandes und das Ausschalten der äußeren Einflüsse wie Wind oder rote Ampeln lässt sich mit dem Hamsterrad des Radsportlers das Training optimal steuern.

Zugegeben, anfangs fand ich es auch unglaublich öde, meine Einheiten darauf abzuspulen und die Wand anzustarren. Ich spreche hier übrigens von der Art Rollentrainer, in der das Hinterrad fest eingespannt wird. Zur freien Rolle komme ich an anderer Stelle.

Ganz unterschiedliche Einheiten habe ich mir zurechtgelegt. Das Angebot vielfältig: ob vom Trainer, ich hatte vergangene Woche darüber hier berichtet, ein Rollentrainingsplan aus dem Internet – Google bleibt dein Freund – oder gesteuert aus der Software des (modernen) Rollentrainers selbst.

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Nach kurzem Warm-up fahre ich entweder kraftbetonte Einheiten, die typischen Kraftausdauerintervalle mit niedriger Trittfrequenz und dickem Gang – so wie am Berg. Oder aber ich lasse die Kurbel wirbeln und fahre ein Trittfrequenzprogramm. Dabei beginne ich ganz locker und steigere von Minute zu Minute die Kadenz, bis ich im Sattel fast hopse. Danach fahre ich meist noch einbeinig und versuche, wirklich rund zu treten. Das geht auf der Rolle richtig gut.

So bin ich übrigens nach meinem Sprunggelenksbruch wieder durchgestartet: Das Gipsbein auf einem Hocker neben der Rolle sanft platziert, habe ich, mit dem anderen Bein fröhlich tretend, die Serpentinen unseres Kellers bearbeitet.

Meine Lieblingseinheiten auf der Rolle bleiben Intervalle, die ich an der Schmerzgrenze fahre – je nach Form vier bis acht Minuten lang. Nach solchen Ritten hänge ich wirklich in den Seilen, das Blut im Hirn pocht, und selbst ich Dauerquassler bin dann mal sprachlos.

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Ganz offen: Ich hab mich aber auch schon dabei ertappt, wie ich eine ganze Stunde locker gekurbelt und mir die Zeit damit vertrieben habe, auf meinem Tablet zu lesen oder mir darauf ein Video anzuschauen. Eine Halterung, in der ich das Gerät arretieren und am Lenker befestigen kann, macht das einfach.

Es gibt technische Experten, die empfehlen, den wahrscheinlich teuer erstandenen und filigran aus Carbon konstruierten Rennradrahmen zu schonen, was intensives und ausdauerndes Training auf der Rolle betrifft. Vor allem die Belastungen des Wiegetritts seien Gift. Die Kräfte, die dabei auf Teile des Rahmens, insbesondere den sogenannten Hinterbau, einwirken, könnten das Rad beschädigen.

Ich nenne einen älteren Alubock mein Eigen, der den überwiegenden Teil des Jahres in der Garage schlummert und ein Schattendasein fristet, um jetzt – fürs Rollentraining – zu Hochform auflaufen zu können.

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Selbst die Profis schwören aufs Rollentraining. Nicht nur zur Erwärmung vor dem Zeitfahren. Unser Zeitfahr-Ass Tony Martin zum Beispiel, der kurbelt auf nüchternen Magen auch schon mal 30 Minuten und länger auf der Stelle. Diese besondere Art des Frühsports soll dazu dienen, seinen Fettstoffwechsel zu aktivieren. Denn wenn keine Kohlenhydrate in Form von Nahrung zur Leistungserbringung zur Verfügung stehen, schnappt sich der körpereigene Motor vorhandenes Fett als Treibstoff. Bei so manchem Radprofi frage ich mich dann, wo überhaupt noch eigenes Körperfett vorhanden ist.

Wenn ich auf meine Waage im Badezimmer steige, habe ich keine Fragen mehr, sondern nur eine Antwort: Ab auf die Rolle, mein Freund!

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